所谓一星期减肥十斤暴瘦法并不是正常控制体重方法，这种方法往往可能会导致严重不良后果。对于体重增加的人需要减肥，要积极采取控制饮食和增加运动两方面措施。在饮食上，主要需要减少高脂肪、高胆固醇以及高碳水化合物饮食，要控制每日摄入总热量，同时要规律的进行运动，每天要达到一定运动量，只有这样才能逐渐使体重得到控制。

　　想要一个星期瘦十斤，其实是非常困难的一件事，不过如果想要靠近这个目标，那么可以了解一些常见的饮食的注意事项。

　　一、少吃高脂肪的食品

　　平时多补充蛋白质丰富的食物，少吃高脂肪的食品，尽量远离油炸食品，海鲜，以及刺激性的食物，调整好自己的营养结构。

　　二、控制好饮食摄入量

　　控制好个人的饮食摄入量，不要吃太多或暴饮暴食，也不要吃宵夜，避免对肠胃造成刺激。

　　三、晚上不要吃太多

　　在晚上千万不要吃太多，因为晚上的消化系统比较慢，如果吃太多很容易积累脂肪。

　　四、饭后可以适当散步

　　饭后可以适当到户外活动散步，有利于促进肠胃的蠕动增强，营养的吸收，减少脂肪的形成。